10 Популярных, Но Идиотских Привычек, Из-за Которых Вы Стареете Быстрее, Чем Должны


Скажите: вы хотите постареть скорее?

Конечно, старость — это мудрость и опыт. Но это вовсе не значит, что мы хотим выглядеть старыми, так же?

А если так, то стоит присмотреться повнимательнее к своим привычкам. Даже такие невинные на первый взгляд вещи, как посиделки допоздна и отказ от салатов, с годами могут крайне нежелательно сказаться на вашей внешности. Да, по отдельности это всё мелочи, но мелочи имеют свойство накапливаться…

Если вы хотите как можно дольше выглядеть молодо, пора определить и исключить вредные привычки, которые вас старят. Старение неизбежно, но ускорять его совершенно не обязательно.

Редакция публикует советы диетолога Стефани Райли о том, с какими привычками лучше покончить. Райли — не только персональный тренер в американской Национальной академии спортивной медицины, но и спортсменка, пробежавшая более 20 марафонов, а также принимавшая участие в соревнованиях по бодибилдингу и триатлонах.

Вот 10 рекомендаций, чтобы не стареть как можно дольше:

1. Проводите поменьше времени за экраном.

«Чем меньше времени я провожу за экраном, тем выше качество моей жизни, — говорит Джемма, мать троих детей. — Когда я ограничиваю время в соцсетях и перед телевизором, то больше успеваю, меньше устаю и ложусь спать в приличное время!»

Как известно, стресс и недосып плохо сказываются на нашем здоровье. Если телевизор или планшет заставляют вас тревожиться и не дают нормально поспать, пора с ними завязывать!

2. Пейте достаточно воды.

По словам Райли, большинство людей забывают о том, что надо пить много воды. Работа, семья и прочие хлопоты отвлекают нас от заботы о себе. Однако пить воду необходимо!

Сначала вам будет сложно. Вы будете постоянно бегать в туалет. Но потерпите чуть-чуть — со временем организм привыкнет.

Вода нужна вашему телу, чтобы хорошо работать. Выпивайте 1–2 литра воды в день в течение месяца, и вы сами удивитесь, как раньше жили без этого!

Конечно, не стоит выпивать литр воды одним махом и заставлять себя пить насильно. Всё должно быть в меру.

3. Не забывайте проверяться у врача.

Почему это важно? Всё просто: регулярный медосмотр позволяет выявить и начать лечить потенциальные болячки до того, как они станут серьёзной проблемой. Анализы и проверки обеспечивают здоровье, красоту и саму жизнь.

Так что если вы за последний год ни разу не были у врача, запишитесь на приём. Сегодня же.

4. Не допускайте пересыхания кожи.

Кожа — самый большой орган нашего тела. Достаточное увлажнение кожи совершенно необходимо, чтобы защитить её от пятен и морщин.

Лучше всего использовать увлажняющие кремы с солнцезащитным фильтром. Если кожа не увлажняется, она пересыхает и трескается, что делает её беззащитной перед стихией.

5. Соблюдайте режим сна.

Наше тело предпочитает регулярный режим сна, так что по субботам вы должны ложиться спать в то же время, что и по вторникам. Как говорит Райли:

«Ваше тело либо выживает, либо процветает. Но как оно может процветать, если оно истощено?

Не просите у своего тела дать вам больше, чем вы даёте ему! Спите и не стесняйтесь!»

Сообщение 10 Популярных, Но Идиотских Привычек, Из-за Которых Вы Стареете Быстрее, Чем Должны появились сначала на ProPhrase.Ru.



Source link